רוב הזמן אנחנו לא פנויים להשקיע בארוחות בוקר מסדרות. הילדים מעדיפים ממתקים או כריכים עתירי קלוריות ורוב הזמן אין את הפנאי, המוטיבציה
והאנרגיה לשנות זאת. לפעמים כל מה שצריך הוא שינוי קטן בגישה בכדי לפתוח דלת לעולם חדש של אפשרויות.
לפניכם מספר דוגמאות שיכולות להפוך את ארוחת הבוקר למזינה יותר ולטעימה,
וכל זאת מבלי לשקוע בזמן רב של הכנות.
עם או בלי הקליפה (במידת האפשר) ולהמתקה במעט דבש סילאן.
קורנפלקס, או ברנפלקס, בשילוב תוספת מתוקה (קוקומן או שוגי) – שיעזרו להכניס הרגלים טובים כבר בשלב צעיר.
הכינו לילדיכם כריך של מלכים מפרוסות לחם מלא, עם גבינה וחביתה בתוספת ירקות חתוכים, או אבוקדו. רצוי ליצור משחק עם הכריך (לעצב אותו בצורת פרצוף, למשל) או עם התוספות בכדי לעודד את הילדים שלנו לאכילה ממקום של חווייה. כמו כן, מומלץ לבחור לילדים לחם מלא ללא גרעינים או חלקיקים נראים לעין. במידה והחלטתם לפנק את ילדיכם באחד הבקרים, ניתן להכין כריך חמאת בוטנים מלחם מלא, יחד עם פרוסות בננה.
דייסת קוואר: ניתן להמתיק את הדייסה בקקאו או סוכר חום, ורצוי שחצי מכמות הנוזלים תהיה מים ולא רק חלב. רצוי לקשט כל צלחת בפרוסות בננה, שברי אגוזי מלך וזליפה של דבש מעל.
עוגיות קורנפלקס וגרעיני חמניות:
- ערבבו 150 גרם גרעינים מקולפים
- 150 גרם קורנפלקס וברנפלקס, יחד עם 2 ביצים וחצי כוס סוכר חוץ.
- פזרו את העוגיות בעזרת כף בתבנית עם נייר אפייה ואפו בחום של 180 מעלות במשך רבע שעה.
כפי שבטח הבנתם, הפשטות והזמן המועט הדרוש להכנה, לא באות על חשבון הבריאות והטעם. ברגע שנשנה גישה, ההשראה והמקוריות יתפסו את מקומן ויהוו חלק בלתי נפרד מהחשיבה היומיומית שתסייע לכם בהכנת ארוחות בוקר ייחודיות ומזינות להפליא.
בתאבון.
